打扑牌不盖被子是一种不好的习惯，长期保持这种习惯可能会对我们的身体造成伤害，我们需要尽快纠正这种不良习惯。以下是一些建议，希望能够帮助你解决这个问题：
了解危害
打扑牌不盖被子可能会导致以下危害：
1. 感冒：打扑牌时身体会大量出汗，如果不及时擦干，再加上不盖被子，很容易导致感冒。
2. 呼吸道感染：打扑牌时身体的抵抗力会下降，如果不盖被子，很容易导致呼吸道感染。
3. 心血管疾病：打扑牌时身体的血液循环会加快，如果不盖被子，很容易导致心血管疾病的发生。
4. 影响睡眠质量：打扑牌时不盖被子会影响睡眠质量，导致第二天精神不振。
寻找原因
打扑牌不盖被子的原因可能有以下几点：
1. 习惯问题：有些人可能从小就没有盖被子的习惯，长大后也很难改变。
2. 觉得热：有些人可能觉得打扑牌时很热，所以不盖被子。
3. 怕麻烦：有些人可能觉得盖被子很麻烦，所以不愿意盖。
解决办法
1. 培养习惯：从小就培养盖被子的习惯，让它成为一种自然而然的行为。
2. 注意保暖：如果觉得热，可以开空调或者风扇，但是不要直接对着身体吹。
3. 选择合适的被子：选择轻薄透气的被子，这样既不会觉得热，也不会觉得冷。
4. 睡前准备：在睡觉前做好准备工作，把被子铺好，这样可以减少睡前的麻烦。
5. 寻求帮助：如果自己无法改变这个习惯，可以寻求家人或者朋友的帮助，让他们监督自己。
养成良好的睡眠习惯
除了打扑牌时要盖被子，我们还应该养成良好的睡眠习惯，这样可以提高睡眠质量，对我们的身体也有好处。以下是一些建议：
1. 保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，这样可以帮助我们的身体建立良好的生物钟。
2. 创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，这样可以让我们更容易入睡。
3. 避免在晚上摄入咖啡因和饮料：咖啡因和饮料中的咖啡因会影响我们的睡眠质量，所以尽量在晚上避免摄入。
4. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量。
5. 放松心情：在睡觉前尽量放松心情，可以通过听音乐、阅读等方式来缓解压力。
打扑牌不盖被子是一种不好的习惯，我们需要尽快纠正。我们还应该养成良好的睡眠习惯，这样可以提高睡眠质量，对我们的身体也有好处。希望以上建议能够帮助你解决这个问题。
